Docente de la carrera de Nutrición y Dietética del Instituto Carrión recomienda promover hábitos saludables en los niños, a fin de reducir riesgo de diabetes infantil

En el marco del Día Mundial de la Diabetes (14 de noviembre), la licenciada Karen Morán, docente de la carrera de Nutrición y Dietética del Instituto Carrión, advierte que la diabetes infantil va en aumento en nuestro país, por lo que es necesario que los padres de familia promuevan hábitos alimenticios saludables en casa.

Informes recientes de la Dirección General de Epidemiología (DGE) indican un incremento en los casos de diabetes tipo 1 en menores de edad, impulsado en partes por factores de riesgo como la obesidad infantil, una dieta poco saludable y la falta de actividad física. Mientras que la diabetes tipo 2, considerada una enfermedad exclusiva de adultos, ahora afecta a un número cada vez mayor de niños y adolescentes.

Según el Instituto Nacional de Salud del Niño, hace una década se registraban solo tres nuevos casos anuales, al cierre del 2023 esta cifra se cuadriplicó, alcanzando los 12 pacientes por año.

“Lo más preocupante es que, a diferencia de la diabetes tipo 1, que tiene un fuerte componente genético, la del tipo 2 está estrechamente relacionada con hábitos de vida que podemos modificar. No se trata de implementar dietas restrictivas ni regímenes de ejercicios extremos, sino de adoptar hábitos saludables que toda la familia pueda mantener a largo plazo”, manifiesta.

Morán, quien es licenciada en Nutrición, recomienda a los padres de familia seguir estos consejos para reducir los riesgos de diabetes infantil:

Fomenta una alimentación equilibrada: No se trata de prohibir, sino de equilibrar. Incorpora una variedad de frutas y verduras frescas en la dieta diaria de tus hijos. Estos alimentos, además de ser nutritivos, también ayudan a mantener niveles saludables de azúcar en la sangre. La clave está en hacer que estos alimentos sean accesibles y atractivos para los niños.

Recuerda: menos procesados, más salud. Los alimentos y bebidas ultraprocesadas pueden ser tentadores, pero son los principales enemigos de una buena salud. Reduce gradualmente su consumo de bebidas azucaradas, dulces y snacks con alto contenido de grasas. Una buena estrategia es brindarles alternativas saludables en casa: frutas frescas, frutos secos naturales y agua.

Motívalo a estar en movimiento. La actividad física regular es fundamental para prevenir la diabetes. No necesitas inscribir a tus hijos en costosos programas deportivos; bailar en casa, jugar en el parque o andar en bicicleta son excelentes opciones. Lo importante es que el ejercicio sea constante y, sobre todo, divertido para los niños.

Realiza visitas preventivas al médico. Si tu familia tiene antecedentes de diabetes o notas señales de alerta como cansancio inusual, sed excesiva, cambios en el peso de tu hijo o, en algunos casos, manchas oscuras en su piel, acude a un especialista. Las revisiones médicas regulares son especialmente importantes si hay historia familiar de diabetes.

Ayúdalo a mantener un peso saludable. Es esencial en la prevención de la diabetes tipo 2, que está cada vez más presente en la población infantil. Esto no significa poner a los niños a dieta permanente y estricta, por lo que es indispensable crear hábitos saludables que toda la familia pueda seguir.

“Para desarrollar un hábito saludable, lo primero y más importante es que se genere la predisposición de los cuidadores y de la familia. Es necesario que los productos alimenticios que se seleccionen en el hogar, así como los tipos de preparación y el momento de consumirlos estén basados en una alimentación saludable”, señala la nutricionista del Instituto Carrión. 

Docente de la carrera de Nutrición y Dietética del Instituto Carrión, Karen Morán, recomienda evitar el consumo de bebidas y alimentos ultraprocesados.

Karen Moran: “La actividad física regular es fundamental para prevenir la diabetes”.