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A pocos días del depósito de la CTS correspondiente a noviembre, el Mg. José Carlos Rivas Rodríguez, docente de Educación Continua del Instituto Carrión, resuelve las dudas más frecuentes que tiene todo colaborador.

El próximo 15 de noviembre vence el plazo para que los empleadores del sector privado efectúen el pago de la Compensación por Tiempo de Servicio (CTS) a sus colaboradores, como parte del beneficio social que busca proteger al trabajador de los riesgos o contingencias que se pueden presentar por el cese de una relación laboral.

“La CTS te permite disponer de un fondo que te brinda cobertura en caso atravieses un período de desempleo debido a una desvinculación laboral, que podría suceder en cualquier momento, por lo que necesitamos estar preparados ante ello. Además, las cuentas CTS, dependiendo de la entidad en donde se depositen, suelen tener tasas de interés más altas que otros productos de ahorro”, afirma el Mg. José Carlos Rivas Rodríguez, docente de Educación Continua del Instituto Carrión.

Tomando en cuenta que existe una nueva política como el retiro del 100% de la CTS, así como, diversos regímenes laborales y el desconocimiento de este beneficio en los nuevos colaboradores, el especialista del Instituto Carrión resuelve las dudas más frecuentes sobre este depósito.

¿Cómo se calcula la CTS?

Se calcula de la siguiente manera:

Considera tu sueldo mensual (sin descuentos) incluyendo asignación familiar y horas extras (si las tuvieras), luego súmale 1/6 de lo recibido como gratificación (divide tu última gratificación recibida entre seis).
El monto obtenido, multiplícalo por el número de meses trabajados en el último período (desde el 1 de mayo al 31 de octubre) y divídelo entre 12.
No puedes incluir en el cálculo de tu sueldo lo que son ingresos no remunerables, como movilidad mensual, por ejemplo.

¿Cuándo se depositan?

Las fechas de pago de la CTS son dentro de los 15 primeros días de mayo y noviembre de acuerdo con los siguientes períodos:

– Del 1 de noviembre al 30 de abril – Se paga en mayo.
– Del 1 de mayo al 31 de octubre – Se paga en noviembre.

¿Qué trabajadores pueden acceder a este beneficio y quiénes no?

Reciben CTS

Los colaboradores formales que trabajan en planilla y que hayan completado al menos un mes de servicio con una jornada de cuatro horas diarias como mínimo.

Los de la pequeña empresa, pero a razón de 15 remuneraciones diarias por año completo de servicios, con un máximo de 90 remuneraciones diarias.

Los trabajadores del régimen agrario, la CTS ya está incluida dentro de la remuneración diaria a razón del 9.72% del sueldo básico; pero también pueden elegir que les sea pagada de manera semestral.

Y, de acuerdo con la Ley N° 31047 y el DS 009-2021-TR, las trabajadoras del hogar que laboren una jornada mínima de cuatro horas diarias tienen derecho al depósito de la CTS.

No reciben CTS

Los trabajadores en general que hayan laborado una jornada menor a cuatro horas diarias y tengan menos de un mes de servicio.

Los de la microempresa, contratados después de que su empleador se inscribió en el Registro de Micro y Pequeña Empresa (Remype).

Los trabajadores del sector público, los informales Y los que emiten recibos por honorarios.

¿Cómo saber si la empresa realizó el depósito? Puedes consultarlo directamente con el área de Recursos Humanos de la empresa o con tu banco, ya sea preguntando el saldo y movimientos de tu cuenta CTS a través de la banca telefónica, APP móvil, página web o en ventanilla dentro de la agencia.

¿Quiénes pueden retirar el 100% de sus cuentas? Todas las personas que tengan saldo disponible en sus cuentas CTS hasta el 31 de diciembre del 2023.

¿Cuándo es recomendable retirar la CTS? Cuando se presente una urgencia económica importante y no tengas otros medios para obtener recursos, como, por ejemplo, atravesar un lapso de desempleo y no contar con ingresos para el sustento propio o familiar.

“Si has tomado la decisión de retirar tu CTS, es recomendable que puedas cancelar o amortiguar tus deudas. Asimismo, otra opción ideal es que inviertas tu dinero en cuentas a plazo, fondos mutuos y otros instrumentos que te ofrezcan una rentabilidad mayor a la de tu cuenta CTS, como el desarrollo de un emprendimiento o la compra de inmueble. Por último, pero no menos importante, podrías invertir ese dinero en tu desarrollo profesional”, agrega Rivas.

Fuente: Peru21

La diabetes es una enfermedad crónica que afecta a una gran cantidad de personas, ya sea por factores hereditarios o por una mala alimentación y sedentarismo, que contribuyen al desarrollo temprano de sobrepeso y obesidad.

La Federación Internacional de la Diabetes afirma que 1 de cada 17 adultos peruanos entre 25-79 años viven con diabetes.

A nivel mundial, según la Organización Panamericana de la Salud (OPS), aproximadamente 62 millones de personas en todas las Américas tienen diabetes, y en cuanto a Perú, más de 9 mil casos de diabetes fueron reportados durante el primer trimestre del 2022, según el Ministerio de Salud (Minsa). Asimismo, la Federación Internacional de la Diabetes afirma que 1 de cada 17 adultos peruanos entre 25-79 años viven con diabetes, esto significa que son alrededor de 1.3 millones de personas.

Teniendo en cuenta que es una enfermedad que afecta a miles de peruanos, la Lic. Yovanna Félix Maldonado, docente de la carrera de Nutrición y Dietética del Instituto Carrión, da a conocer qué tipo de alimentación debe tener un paciente con diabetes.

“Para iniciar, es importante saber que la alimentación debe ser balanceada en porciones adecuadas, en la cual las proteínas deben representar un 15 %, los carbohidratos complejos un 55% y las grasas un 35%. Asimismo, es importante establecer un horario para cada comida y acompañar este nuevo hábito con actividad física y descanso mínimo de 8 horas”, afirma al respecto la especialista.

Entre los alimentos que debe consumir un paciente con diabetes se encuentran:

Frutas: Con bajo índice glucémico como las fresas, moras, arándanos y frambuesas. Asimismo, puede consumir naranjas, melones, manzanas y plátanos (no maduros). Si son alimentos morados puede ingerir ½ taza con mayor frecuencia o comer 3 raciones de fruta al día, según la indicación de su médico.

Brócoli: Lo recomendable es consumir esta verdura 3 veces por semana cocinándola al vapor. Este alimento es fundamental, ya que ayuda a controlar los niveles de glucosa, además de ser rico en vitamina A y C, lo que refuerza el sistema inmunitario.

Carnes magras (bajas en grasa), pollo y pescado: La proteína es fundamental en la dieta de toda persona con diabetes, ya que reduce la velocidad con la que el azúcar de los alimentos pasa a la sangre. Se recomienda preparar este alimento al horno, a la plancha o en asado, evitando freírlos por la cantidad de grasa. La mejor opción es consumir una pechuga de pollo o pescados grasos como el atún y el salmón, ya que son una gran fuente de omega 3.

Legumbres, tubérculos y cereales integrales: Las legumbres serán otra fuente de proteína, por ello es recomendable consumirlas de 2 a 4 veces a la semana. En cuanto a los tubérculos, lo ideal es que sean cocidos, evitando freírlos. Por último, los cereales deben ser integrales para aprovechar la gran cantidad de fibra que contienen, aquí está incluido el arroz, el pan, las pastas, etc.

Lácteos descremados o bajos en grasa: En este grupo se encuentran la leche, el yogurt y el queso. Los lácteos son una gran fuente de proteína, así como de otros importantes nutrientes necesarios para una persona diabética. Asimismo, contiene diversas vitaminas como la A, C, D y alguna del complejo B.

Asimismo, la especialista comentó cuáles son los alimentos que se deben evitar: “los carbohidratos simples como el azúcar en sus diversas presentaciones, frutas con alto índice glucémico, harinas refinadas, grasas saturadas, alimentos industrializados, frutas muy maduras que tienen la cáscara moteada u oscura. Asimismo, es importante evitar el alcohol y fumar”.

Fuente: Peru21

Para no cometer el error de empezar el día comiendo mal, conviene conocer opciones de desayunos rápidos, sencillos y sanos

“Un desayuno debe ser completo, nutritivo, energético y saludable. En ese sentido, todas preparaciones deben de tener carbohidratos, fibra, lípidos o grasas y proteínas», explicó el especialista.

El inicio de una temporada nos invita a renovarnos y probar nuevas tendencias para matar lo rutinario. Luego de largos meses de frío, se asoma la energía de la primavera para invitarnos a probar alimentos frescos, tropicales y saludables, aquellos que al ser de la estación no solo estarán a un buen precio, sino también porque se podrán aprovechar sus diversas propiedades nutricionales intactas, debido a que se encuentran en su punto exacto de maduración.

Teniendo en cuenta ello, el Lic. Huber Quispe, docente de la carrera de Nutrición y Dietética en el Instituto Carrión, nos invita a sacarle provecho a algunos alimentos durante el desayuno, al ser una de las comidas más importante del día, después de un ayuno prolongado durante el sueño.

“Un desayuno debe ser completo, nutritivo, energético y saludable. En ese sentido, todas preparaciones deben de tener carbohidratos, fibra, lípidos o grasas y proteínas. Asimismo, se recomienda también el consumo de alguna fruta que pueda proporcionar vitaminas y minerales”, afirma al respecto el especialista.

Para no cometer el error de empezar el día comiendo mal, conviene conocer opciones de desayunos rápidos, sencillos y sanos que se adapten a las necesidades de cada persona. Por ello, el Lic. Huber Quispe, docente del Instituto Carrión, brinda las siguientes opciones.

Pan integral, queso fresco y avena con manzana. Teniendo en cuenta que durante las mañanas aún suele haber un poco de frío, tomar un delicioso vaso de avena es lo ideal. Prepáralo con trozos de manzana para potenciar las propiedades nutricionales y darle ese toque primaveral. Acompaña esta bebida con un pan integral que te dará los carbohidratos que necesitas y queso fresco para cumplir con tus proteínas.

Pan integral con pollo deshilachado, quinua con leche, papaya picada. Una deliciosa combinación que reúne los carbohidratos, proteínas y fibras que necesita tu cuerpo para iniciar el día con energía. Recuerda ingerir las frutas en trozos no solo porque saciará tu hambre, sino también porque podrás sacarles mayor provecho a los nutrientes.

Pan integral con aceitunas negras, jugo de soya y porción de fresas frescas. Este desayuno te brindará importantes cantidades de vitaminas A y E, que son altamente recomendables para el sistema inmunológico. Asimismo, la soya te brindará las proteínas y grasas necesarias para tu cuerpo.

Huevo sancochado, frutas picadas y jugo de maca. Es el desayuno ideal si buscas elevar tus niveles de proteínas y fibra para mantenerte activo desde el inicio del día, así como desarrollar mayor masa muscular.

Pan integral con mermelada de naranja, leche fresca y porción de arándanos. Otra opción ideal si lo que buscas es seguir disfrutando de un alimento habitual en tu desayuno, como lo es la mermelada. En el caso de la naranja, te brindará una buena dosis de vitamina C, fibra, potasio y antioxidantes. Con la leche fresca podrás obtener la proteína y los arándanos te brindarán la fibra necesaria.

Fuente: Diario Correo

De acuerdo con un reporte del INEI, más de la mitad de peruanos (55,1%) tiene una cuenta de ahorro o cuenta sueldo, el 2,9% cuenta corriente, y el 0,9% cuenta a plazo fijo.

“Para iniciar un ahorro se debe contar con un flujo de caja personal en el que se sincere todas las entradas y salidas de efectivo, para luego destinar un porcentaje a los ahorros y finalmente invertirlos», indica el experto.

Administrar correctamente el dinero sigue siendo un reto para muchos peruanos, debido a una escaza educación financiera que no les permite tener una cultura de ahorro que los ayude a invertir o cubrir un gasto de emergencia. Según una encuesta de Datum, más de 7 de cada 10 peruanos no pueden cubrir todos sus gastos y tienen deudas, lo que les impide contar con liquidez para iniciar un ahorro.

Asimismo, a pesar de que la inclusión financiera va en progreso en el Perú, solo el 0.9% opta por tener una cuenta que les genere mayor rentabilidad como lo es una a plazo fijo, de acuerdo con un reporte del INEI, en el cual también se muestra que más de la mitad de peruanos (55,1%) tiene una cuenta de ahorro o cuenta sueldo.

“Para iniciar un ahorro se debe contar con un flujo de caja personal en el que se sincere todas las entradas y salidas de efectivo, para luego destinar un porcentaje a los ahorros y finalmente invertirlos. Las cuentas bancarias de ahorros se deben utilizar de forma momentánea, ya que estos no generan algún rendimiento importante, por ello se puede utilizar por ejemplo cuentas de plazo fijo con depósitos en forma mensual, para luego buscar otras alternativas de inversión”, afirma al respecto, el MBA Miguel Espinoza, docente del programa de Educación Continua de contabilidad y finanzas del Instituto Carrión.

A pesar de que la inclusión financiera va en progreso en el Perú, solo el 0.9% opta por tener una cuenta que les genere mayor rentabilidad como lo es una a plazo fijo.

 

¿Cómo ahorrar?

Igualmente, el especialista, en el marco del Día Mundial del Ahorro (31 de octubre), brinda cuatro consejos para cuidar y hacer crecer tu dinero.

Depósitos a plazo fijo: A diferencia de la cuenta de ahorro tradicional que suele pagar entre 0 a 3% de tasa anual. Una cuenta de plazo fijo te brindará mayores beneficios, ya que tu dinero crecerá con más intereses, obteniendo una ganancia dependiendo del tiempo que hayas decidido guardar tu dinero.

Fondos mutuos: Si lo que buscas es tener aún más rentabilidad, este tipo de ahorro es el ideal para ti. Sin embargo, debes tener en cuenta que el riesgo es mayor, debido a las fluctuaciones del mercado y el tiempo que requieren las diferentes empresas en las que se invirtió para generar rentabilidad. Esta opción es recomendable para plazos de cuatro a cinco años, ya que el dinero que inviertas suele ser destinados a acciones, bonos, ETFs, etc.

Compras de inmuebles para alquiler: Este modelo de inversión es atractivo cuando dispones de un monto similar o equivalente a la inicial de un inmueble. Una opción ideal es que después de la compra puedas cancelar tus cuotas mediante el alquiler de la vivienda. Este tipo de inversión te asegurará un buen retorno, debido a que los inmuebles suelen mantener o incrementar su valor en el tiempo. Por ende, el dinero invertido no se depreciará con una posible devaluación de la moneda. Hay que considerar también los alquileres con aplicativos como Airbnb, que te permiten incrementar la rentabilidad.

Inversiones en acciones y bonos: Un modelo utilizado por grandes inversionistas exitosos como Warren Buffet, Charlie Munger, entre otros. Este tipo de inversión consiste en adquirir acciones de una empresa para luego recibir ganancias, dependiendo del incremento de su rentabilidad o valor, para ello es importante tener conocimiento del mercado en el cual inviertas. Teniendo en cuenta que el riesgo en este caso es mayor, es recomendable que solo inviertas una parte de tus ahorros.

Fuente: Trome.pe

Para conmemorar el Día Mundial de la Donación de Órganos, Tejidos y Trasplantes, la Lic. Lisbeth Ascencio brinda consejos vitales para cuidar la salud de una persona que ha recibido un trasplante.

Redacción República Sostenible. El esfuerzo por incrementar la cantidad de donantes de órganos es un trabajo continuo que se viene fomentando a través diversas instituciones, tanto públicas como privadas. Según el Ministerio de Salud (MINSA), las cifras de donación han incrementado con respecto al año pasado, en el que se realizaron 289 intervenciones a comparación del 2022 en el que hasta julio se hicieron 350.

“En el Perú, los tipos de trasplante más comunes son los que involucran órganos como el riñón, corazón, hígado y pulmón y tejidos como corneas, medula ósea, piel y hueso. Por otro lado, los trasplantes que requieren de un mayor cuidado, ya sea durante la intervención o el seguimiento son los de hígado, médula, corazón, pulmón, córnea, intestino y piel”, comentó la Lic. Lisbeth Ascencio, docente de la carrera de Enfermería en el Instituto Carrión.

Teniendo en cuenta que un donante puede salvar 10 vidas, Ascencio recomienda a los peruanos a sumarse a esta causa y así ayudar a que las más de 5 mil personas que se encuentran en la lista de espera encuentren un donante que les pueda salvar la vida. Asimismo, brinda 5 consejos para guiar a los cuidadores de un paciente que recibió u trasplante de órgano:

Ayúdalo con el control de sus medicamentos, en especial de los inmunosupresores, los cuales debe de tomarlos de por vida y nunca abandonarlos. Esto es de vital importancia, ya que estos medicamentos previenen que el cuerpo rechace el órgano trasplantado.

Apóyalo con el cambio de sus hábitos alimenticios, evitando consumir alimentos crudos, procesados o preparados al día anterior. Por lo contrario, se recomienda llevar una dieta balanceada, establecida por el médico, así como consumir frutas frescas y sanas, para ello es importante que las laves con agua y vinagre, así como pelarlas antes de ingerirlas. En cuanto a el agua, esta debe estar siempre hervida o embotellada.

Actividad física de a pocos. Recuerda que es necesaria, pero debe ser moderada, al menos los tres primeros meses, evitando grandes esfuerzos físicos.

Ten presente sus controles. Estos deben ser semanales durante el primer mes, luego de ello, estos pasarán a ser mensuales y de acuerdo con su evolución, se determinará cada cuánto se deberán realizar.

Cuida de su salud mental. Recibir un órgano donado también puede provocar problemas de salud mental, así como síntomas de ansiedad y depresión. Es posible que el órgano donado no funcione correctamente en el receptor y provoque sentimientos de arrepentimiento, enojo o resentimiento hacia el donante. Es importante estar vigilante ante esta situación y buscar ayuda si es necesario.

Fuente: LaRepublica.pe