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Conoce cinco prácticas para fomentar una cultura de reciclaje en todos los centros de labores, sin importar el tamaño, sector y número de trabajadores y trabajadoras..

El reciclaje hoy en día es una de las prácticas más importantes para la reducción del volumen de residuos como botellas de plástico, papel, cartón, aparatos electrónicos, etc. Por ello, poner en marcha este hábito en casa y trasladarlo hacia nuestro centro de trabajo puede marcar verdaderos cambios en nuestro país y planeta.

“Aceptar el crecimiento sostenible en una empresa es asumir una cultura de responsabilidad ambiental y, bajo este compromiso con el entorno, se traduce en una reducción del consumo de energía, agua, papel y, sobre todo, la reducción de los gases de efecto invernadero. Además, una cultura de reciclaje favorece enormemente a los distintos sectores empresariales, desde el cumplimiento de normativas legales, su reputación, así como con el cumplimiento de altos estándares”, señala Ing. Kein Zender, docente de la carrera de Salud y Seguridad Ocupacional del Instituto Carrión.

La mejor estrategia en una empresa es un liderazgo efectivo, fidelizar a los colaboradores y colaboradoras con objetivos comunes y generar un efecto racimo en cada una de nuestras acciones. En ese sentido, en el marco de la semana en la que se celebró el Día Mundial del Reciclaje, el especialista nos indica cinco iniciativas para fomentar el reciclaje en el trabajo:

• Reusar el plástico: Un ejemplo de darles un nuevo uso a los envases grandes de plásticos es utilizarlos como maceteros de árboles frutales y, a los envases pequeños, como maceteros florales.
• Usar material biodegradable: Es común que en las empresas haya actividades de integración, en ese caso se recomienda siempre optar por utensilios como vasos y platos biodegradable o elaborados con material ecoamigables.
• Campañas de promoción: Realizar acciones durante el año, ya sea de manera bimestral o trimestral, incentivará a los colaboradores y colaboradoras en la realización de proyectos en favor del ambiente.
• Evitar los artículos de un solo uso en la empresa: El plástico es un material que nos ha facilitado la vida y muchos de los avances tecnológicos y sociales justifican su uso, pero su degradabilidad casi nula hace que sea el principal contaminante del medio ambiente.
• Tener papel reciclado cerca a la impresora: Colocar papeles utilizados cerca a la impresora estimulará a que los trabajadores y trabajadoras usen papel que antes fue usado, dejando de lado el uso exclusivo de papel blanco.

“La mejor forma de generar una cultura de reciclaje es reaprender para entender que son nuestras acciones las que nos definen y que, si no aportamos nuestro granito de arena, las futuras generaciones serán quienes tengan que tolerar la aceleración de calentamiento global. Por ello, una forma importante de incentivar una cultura de reciclaje es involucrando a todos y todas en el trabajo, así como a los miembros de la familia”, agregó el especialista.

Adicionalmente, Zender menciona que los puntos más importantes para reforzar dentro del centro de labores es establecer un equipo de trabajo que cuente con objetivos a corto y largo plazo, además de metas realistas e indicadores cuantificables y medibles. Además, recomienda involucrar a los distintos líderes de cada área como responsables del seguimiento de cada indicador que se establezca.

Fuente: Perú 21

APROVÉCHALA. El uso responsable de este medio de pago permite crear un buen historial crediticio, además, puede llegarte a brindar excelentes beneficios. Pon atención.

Saber cómo usar la tarjeta de crédito de manera inteligente es importante para evitar que se convierta en un dolor de cabeza. “Se debe tener en cuenta que la tarjeta de crédito es un instrumento crediticio, no es dinero adicional y, por lo tanto, es necesario usarlo de manera responsable”, dice José Rivas Rodríguez, docente de Educación Continua del Instituto Carrión. En ese sentido, brinda siete tips para gestionar de manera responsable las tarjetas de crédito y sacarles el máximo provecho a sus beneficios:

1. Descuentos: Todas las tarjetas de crédito tienen una red de tiendas y restaurantes asociados que ofrecen descuentos y promociones por usarlas en su cadena. Aprovéchalos.
2. Usa los puntos: Con este beneficio podrás acceder a diversos productos y/o viajes que se encuentren afiliados a la entidad financiera. Esto aplica para los consumidores que tienen sus pagos al día.
3. No te llenes de tarjetas: Se recomienda tener solo una con la cual podrás acceder a diversas transacciones sin ningún tipo de inconveniente ni riesgos.
4. Paga a tiempo: Es vital para evitar cobros de moras y penalidades. También debes evitar el pago de la cuota mínima, pues los intereses a largo plazo se pueden volver interminables.
5. No pagues tu tarjeta con otra: Es una práctica usual que lleva a un círculo vicioso que traerá una deuda más grande, con más intereses y no tendrás capacidad de cumplir con el pago en poco tiempo.
6. No hagas gastos cotidianos: No uses la tarjeta para gastos hormiga o del día a día, ya que aumentas tu deuda y desorganizas tu cuota mensual.
7. Deudas responsables: Trata de realizar un gasto mensual que no supere el 30% de tus ingresos. Según la Asociación de Bancos del Perú (ASBANC), el superar ese porcentaje en deudas es un indicio de exceso de gasto.

Fuente: Exitosa Noticias

El momento más importante para el cerebro en el día se da durante el sueño y conciliarlo adecuadamente es vital para el correcto funcionamiento y desarrollo cerebral, porque permite evitar enfermedades, mejora el estado de ánimo y ayuda a afrontar el día con mucha mayor energía. Por ello, cuidar de los factores que favorecen esos descansos son esenciales y los alimentos que ingerimos desempeñan un papel importante, sobre todo, los que consumimos en la cena, que pueden ayudarnos a conciliar mejor el sueño o nos pueden causar pesadez que dificulte el descanso.

“Para conciliar el sueño es importante consumir alimentos que contengan el aminoácido triptófano, el cual inicia la formación de la hormona melatonina que permite conciliar el sueño. Por ello, lo recomendable es consumir pescados azules como la caballa y la anchoveta, el kiwi, así como frutos secos, leche y sus derivados bajos en grasa sin azúcar e infusiones, que aportan ácidos grasos como el omega 3, calcio y serotonina, que mejoran la calidad del descanso y permiten relajarnos rápidamente”, comentó la Lic. Yovanna Félix Maldonado, docente de Nutrición y Dietética del Instituto Carrión.

En el marco de la semana en la que se celebra el Día Mundial de la Salud (7 de abril), la especialista nos comparte tres opciones de cenas con alimentos que te ayudarán a atraer el sueño y evitar que despiertes con alguna incomodidad digestiva durante la noche:

1. Pescado al vapor con vegetales: Para este plato es necesario contar con un filete de pescado de caballa, jurel o bonito, vegetales al vapor como zanahoria, espinaca y apio acompañado de media taza de arroz integral cocido. Acompañar esta cena con una infusión como una manzanilla, será lo recomendable. Cabe señalar que estos alimentos, para que puedan potenciar el sueño, deben ser frescos y variados.
2. Crema de espárragos con pollo y tostadas integrales: Esta cena se realiza prensando los espárragos debido al aporte de fibra que este alimento contiene y mezclándolos a su vez con el caldo de pollo, añadiendo los trozos del pollo sancochado en cuadritos, para finalmente servir todo junto a trozos de tostadas o panes integrales. Es importante resaltar que, si combinas la preparación con harinas integrales, el resultado será muy favorecedor para el descanso nocturno.
3. Ensalada de frutas mixtas: Un plato de ensalada de frutas de bajo índice glucémico, como plátano, fresas, piña y kiwi picados, media taza de yogurt griego descremado sin azúcar y una cucharada de quinua negra pop, te brindará una gran fuente de descanso, porque el plátano contiene magnesio y triptófano y por las noches puede ayudar a recuperar mejor las horas de sueño ofreciendo un descanso más reparador.

“Lo recomendable para antes de ir a dormir es evitar los alimentos grasos, frituras, proteínas de origen animal como la carne de res, ternera o cerdo porque demoran alrededor de cuatro horas en digerir, además, las leguminosas como el garbanzo, lentejas y habas pueden producir flatulencia y dificultades en la digestión. Restringir el consumo de alimentos en abundancia, alimentos procesados, embutidos, bebidas azucaradas y, en el caso de los carbohidratos, como máximo una taza de pastas cocidas será lo mejor”, agregó la licenciada.

Adicionalmente, Félix recomienda agregar a nuestra rutina diaria de sueño la actividad física, reducir considerablemente el tiempo de la luz azul de los aparatos electrónicos, celulares, laptop, tablet y televisores. Del mismo modo, añade que es importante cenar temprano para que haya un tiempo de dos a tres horas aproximadamente para realizar la digestión.