La magister María Belén Castillo Huamán, coordinadora del programa de estudios de Enfermería Técnica del Instituto Carrión, manifiesta que en un contexto donde las enfermedades crónicas como la hipertensión, la diabetes o las afecciones respiratorias van en aumento, saber cómo vigilar nuestra salud desde casa se ha vuelto una herramienta clave para la prevención y el autocuidado.
“Aprender a medir correctamente los signos vitales en casa le permite a la persona tener un papel activo en el cuidado de su salud. Es una forma sencilla de identificar valores fuera del rango normal antes de que aparezcan síntomas graves”, explica.
La enfermera del Instituto Carrión refiere que medirse la presión en casa ayuda a evitar el “efecto de la bata blanca”, es decir, el aumento temporal de los valores por nerviosismo en el consultorio. “Para obtener una lectura confiable, se recomienda descansar cinco minutos, sentarse con la espalda apoyada, los pies fijos en el suelo y el brazo a la altura del corazón”, señala.
Castillo comenta que los errores más comunes son haber estado agitado o en movimiento, usar un brazalete inadecuado o hablar durante la medición. “Una presión arterial superior a 180/120 mmHg, acompañada de dolor de cabeza o dificultad para respirar, requiere atención médica inmediata”, advierte.
Respecto a la oxigenación, dice que el oxímetro de pulso es una herramienta sencilla que mide la saturación de oxígeno en la sangre. “Para usarlo correctamente, asegúrate de que tu mano esté caliente y retira el esmalte de uñas o uñas postizas del dedo que vas a usar, generalmente el índice, corazón o anular, debido a que interfieren con el sensor. Coloca el oxímetro en el dedo de modo que cubra completamente la yema y permanece quieto mientras el dispositivo muestra los valores de saturación y frecuencia de pulso, esperando hasta que las lecturas se estabilicen. Una saturación entre 95 % y 100 % es normal; por debajo de 94 % requiere evaluación médica y menos de 90 %, atención inmediata”, asevera.
En cuanto a la temperatura corporal, la especialista sostiene que hay pequeños detalles que hacen la diferencia. “El método más práctico y confiable para medir la temperatura en casa es utilizar un termómetro digital, colocándolo en la boca o en la axila. Se considera fiebre cuando la temperatura alcanza o supera los 38 °C, aunque factores como el ejercicio reciente, el abrigo excesivo o la ingesta de alimentos y bebidas pueden alterar el resultado. Por eso, se recomienda esperar al menos 30 minutos después de comer o beber antes de realizar la medición y asegurarse de que el termómetro esté correctamente colocado”.
Recomendaciones:
- Use dispositivos validados y de marcas reconocidas.
- Lleve un registro de sus resultados en una libreta o aplicación.
- No se automedique ni cambie su tratamiento sin consultar al médico.
- Mida sus signos vitales con la frecuencia adecuada: la presión, una o dos veces al mes si está sano; la temperatura y oxigenación, solo si hay síntomas.
María Castillo, licenciada en Enfermería, aclara que los dispositivos de monitoreo en casa son aliados del bienestar, no reemplazan al profesional de salud. “Si nota valores anormales o molestias persistentes, la única acción correcta es buscar atención médica”, expresa.
María Castillo, coordinadora de Enfermería Técnica del Instituto Carrión, recomienda colocar el oxímetro en el dedo de modo que cubra completamente la yema.
“El método más práctico y confiable para medir la temperatura en casa es utilizar un termómetro digital”, indica la enfermera del Instituto Carrión.
Publicaciones relacionados
Instituto Carrión organizó Congreso de Nutrición y Alimentación Saludable dirigido a sus estudiantes y egresados de la carrera de Nutrición y Dietética
Instituto Carrión ofrece a sus egresados un programa especial de titulación
Instituto Carrión celebró el Día Internacional de la Mujer con una charla motivadora de empoderamiento femenino
Instituto Carrión suscribe convenio con la Universidad Le Cordon Blue en beneficio de sus egresados
